co dobre na wzrost

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

[...] jest populdniami i wieczorami :) , wtedy najczessciej chce sie jesc najbardziej:) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co zdrowe, najlepiej na swiezym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje. Czy możliwe jest [...]

[...] w danych cwiczeniach to rozne pojecia, choc najczesciej sie ze soba wiaza, bo angazuja przeciwstawne grupy miesniowe. W Twoim przypadku takie zestawienie cwiczen bedzie dobre - ok. 2) Zastanawiam sie czy przy 5 i neg pociagniesz z dodatkowymi 2 dniami trenigu dzielonego na nogi. W mojej ocenie mozesz sobie zachamowac wzrost masy miesniowej i [...]

[...] boksu, co robi Kosedowski, jest nieporozumieniem - owszem poprawi techniki ręczne, ale stójka w MMA i w boksie to dwie diametralnie różnie rzeczy!). Dla Mirka byłoby to dobre przed przygotowaniami do walki z Fedorem, natomiast Nastuli na pewno przydałoby się w każdym starciu. Z jednym jednak się nie zgadzam (właściwie niemal ze wszystkimi, [...]

[...] jeśli chodzi o masę, a wydaje mi się że łatwo łapie tłuszcz (nie robiłem nigdy masy) zastanawiam się czy dodanie na początek 300kcal to tego stanu na TDEE nie będzie dobre. De facto było by to dołożenie ~600kcal do obecnej diety. Czyli na masie: 2789(TDEE)+ 300kcal = 3089kcal/dzień Białka zostawił bym na poziomie 2.2g/kgmc czyli 154g [...]

[...] wąsko, nachwytem. Przysiad - doszedłem kiedyś (rok temu) do 150 kg x 8 powtórzeń. Dla mnie to było spoko, ale jakoś nieadekwatne do grubości ud (chociaż uważam, że nogi mam dobre). Początkowo zredukowałem ciężar na rzecz większej ilości powtórzeń - już był efekt. Następnie - zwracam uwagę na wypchnięciu klaty i znacznym zadarciu brody do góry [...]

[...] by byc lepiej wiem cos na ten temat bo sma jestem w tym wieku co Ty i pare osob w naszym wieku +-rok przewineł o sie przez moja siłownie i niecwiczyli długo a efekty mieli dobre! według mnie małe wymiary jak na ten wzrost i wage ale moze sie myle ja mam podobne a jestem duzo wyzszy a waga ta sama ale wszystko jest dobrze zdjecia mi sie podobaja [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:50 więcej nie biorę nawet nie próbuję ... -Mc:80 12. Czy masz dietę? rozpisanej nie ale jem zdrowo i dobre jedzonko wrzucam :) pracuję na kuchni więc mam paletę dobrych rzeczy do wyboru :) NIE SPAMUJĄC CHCIAŁ BYM DODAĆ ŻE CO TRENING MAM NAWYK ROBIENIA BRZUSZKÓW A W TRAKCIE [...]

[...] zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się dobrze na takim bilansie, nie odczuwa głodu, a [...]

nie dales edytowac- red - przeciez to masa - co tu nie tak ? wiele osob uwaza ze wzrost miesnie np przy wznosach tulowia na laweczce daje bardzo dobre efekty - mozna dodac w razie co krazek za glowe

[...] małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|57,5| Do trzeciej serii od końca tempo było naprawdę dobre, przerwa trwała tyle, co dołożenie krążków na sztangę. W ostatniej serii pod obciążeniem łamała mi się już technika. Zbliżam się już do mojego maksimum. 2. Wyciskanie [...]

[...] sztangielek No i nie zapominac o lokciach. Lokcie nie pracuja. Stoja w jednym miejscu. Ruchy oszukane niewiele daja. I na koniec - nie zgodze sie z wczesniejsza opinia, ze unoszenie sztangielki w podparciu na kolanie jest do bani. To jest bardzo dobre cwiczenie, ktore pozwala na duza izolacje miesni bicepsu. Wiec smialo mozna cwiczyc. Pozdrawiam

[...] Jednym z nich jest wzrost poziomu cholesterolu HDL, który pozytywnie oddziaływuje na organizm. Nie można jednak z tego wyprowadzać wniosku, że picie alkoholu jest dobre dla zdrowia". "Są oczywiście o wiele lepsze sposoby zabezpieczenia się przed zachorowaniem na serce niż poprzez picie piwa - dodał dr Hendriks - "Ale [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : wyżej rozpiska Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale [...]

[...] trenuje sie przez caly tydzien ciagle parter nie mam zamiaru nikogo przekonywac ze ATW jest TAKIE a nie INNE a Sarmatia TAKA a TAKA juz byly tematy o podbnej tematyce i nic dobre z nieog nie wyszlo zaczeli wszysyc sie przekrzykiwac kto jest SUPER HIPER MEGA FAJNY... mzoe i BJJ jest NAJskuteczniejszym stylem walki i w ogóle SUER HIPER MEGA EXTRA [...]

[...] FBW. Natknąłem się w internecie na innym serwisie( nie wiem czy mogę tu wspomnieć jego nazwę) na takie FBW z priorytetem ćwiczonym na osobnym treningu. Myślę, że to może być dobre rozwiązanie dla mnie. Ostatecznie plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku nachwyt do brody 3x Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 3x10 Wyciskanie na [...]

wiele osób nie ma diety i osiaga b. dobre wyniki krzysztof w. - (wielokr.MP w TS, 3 W EU I 3 NA ŚWIECIE brak diety, pamietam ze jadł normalne posiłki RAZ GO WIDZIAŁEM JAK PO TRENIGU wpieprzał batonik (mars) i pił piwko, wyniki ok. 380, 250, 340. wzrost 174 waga ok 105 - budowa zmasowany kulturysta mój kumpel z siłowni - 0 koksu, 1 raz w roku [...]

Queblo - to co napisałeś jest logiczne i bardzo dobre w tej sytuacji - nie przecze, natomiast odniose sie do tego, ze mialbym ten telefon stracic. Po pierwsze - nie jestem super wysoki, ale swoj wzrost mam i wage takze. A ze cwiczy sie i to i owo, to i postura wydaje sie 'masywna'. Nie dałbym sobie wyszarpac/odebrać fona. Do czego zmierzam - [...]

[...] tez tak myslalem ze po co mi sztuki walki jak i tak mnie nikt nie zaczepia ale to nie zawsze wystarcza. mysle ze wszelkie style ktore wykorzystuja nogi beda dla ciebie dobre bo nie bedziesz musial sie strasznie meczyc z kopnieciami na wysokosc glowy. Ja np trenuje Kyokushin i mysle ze jest OK, a wzrost raczej pomaga niz przeszkadza. ,,...Ze [...]

[...] to, to mam już naszykowawe boldka I enana "dlugi" i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 [...]